Wat is magnesium en magnesium tekorten, hoe herken je ze ?


Gezondheid / vrijdag, september 15th, 2017

MAGNESIUM TEKORT SYMPTOMEN, OORZAKEN EN OPLOSSING

Magnesium zou wel ‘de vonk van het leven’, het ‘anti-stress mineraal’ en het ‘wondermineraal’ worden genoemd.

Elk orgaan in ons lichaam, en dan met name het hart, de spieren en de nieren, hebben namelijk het mineraal magnesium nodig. Magnesium is zelfs een belangrijke levensbehoefte die de mens nodig heeft, na zuurstof en water.

Waar kun jij je tekorten aan magnesium aan herkennen en wat zijn oplossingen?

Symptomen die je zou kunnen hebben zijn:

Ooglidtrillingen – Wakker schrikken omdat je denkt dat je valt
Wakker schrikken omdat je denkt dat je valt – Vermoeidheid
PMS – Spierkrampen
Hoofdpijn – Migraine
Angsten – Snel geïrriteerd zijn
Prikkelbaar – Verstijfde spieren*
Onrust – Moeite met concentratie
Moeite om op woorden te komen – Duizeligheid
Te hoge of te lage bloeddruk – Constipatie
Overgevoeligheid voor lawaai en fel licht – Restless legs
Rugpijn – Hartritmestoornissen/Hartkloppingen
Maagkrampen – Oorsuizen
Spastische darm – Hyperventilatie
Allergie – Regelmatig de hik hebben

Onderzoeken tonen het verband aan tussen een chronisch magnesiumtekort en astma, diabetes, alcoholisme, Alzheimer, epilepsie, autisme, ADHD, hart- en vaatziekten, CVS, migraine, menopauze, osteoporose, PMS, vruchtbaarheidsproblemen, SIDS, cariës, RSI, auto-immuunziekten zoals MS, ALS, reuma, psoriasis en eczeem, de ziekte van Parkinson en psychische aandoeningen als angst- en paniekstoornissen, depressiviteit, stemmingswisselingen, agressie, bipolaire stoornissen en schizofrenie.

Magnesium in voeding
Magnesium-, selenium- en zinkrijk is de paranoot of Braziliaanse noot. Een paar per dag en je komt al een heel eind en het is een mooie aanvulling. Selenium en zink zijn ook essentieel. De ongebrande versie is het best en deze zijn bij de notenwinkel te koop en smaken niet zo anders als de gebrande versie. Ook in andere noten zoals amandelen en cashews zit veel magnesium. Cacao is naast kelp een hele grote magnesiumleverancier.

 

Het gebruik van magnesiumrijke voeding kan een tekort aanvullen, zoals (biologische) bladgroenten en alle groene groenten, cacao, noten, pitten en zaden. Als het gaat om het aanvullen van een ernstig chronisch tekort kan ook gekozen worden voor extra suppletie.

Magnesiumchloride is de vorm die het beste wordt opgenomen door het lichaam. Is ook veel beter dan de pillen, ik kan al heel erg moeilijk pillen slikken, dus die olie en gel is een uitkomst.
Het gebruik van magnesiumchloride in de vorm van olie, gel en zout is de meest natuurlijke manier om een magnesiumtekort aan te vullen en zo te genezen van een reeks aan klachten en/of erger te voorkomen. De Zechstein magnesiumproducten zijn bij diverse Nederlandse leveranciers via internet te bestellen.

Ook ik gebruik dit, ik heb de olie en de gel. Omdat ik heel veel dans, heb ik soms erge spierpijn en kuitkrampen. Dan smeer ik een lange tijd de magnesium van Zechstein en dan trekt het weer weg.

Ik heb mijn olie en gel hier gekocht.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I ♥ to have comments

11 Reactie on "Wat is magnesium en magnesium tekorten, hoe herken je ze ?"

Update
avatar
Sorteer op:   Nieuwste | Oudste | Meest gestemd
Judith
Gast

Oh ja, daarom had ik die magnesium tabletten in de kast staan.. snel maar weer nemen!

Kimberly
Gast

Wat leuk om te lezen, die tips van het smeren kende ik nog niet. Zo leer je iedere dag!

Elsemieke | Living on a Plane
Gast

Bij dit soort tabletjes of olietjes vraag ik mij altijd af of het niet gezonder is om het meer uit voeding te halen. Ik zou niet zo snel de thuis dokter durven spelen wat dat betreft, maar fijn dat het goed bij je werkt.

nicole orriens
Gast

Ik wist niet dat magnesium op deze manier werkte in je lichaam zeg! Interessant om te lezen.

Suzanna
Gast

Interessant om er wat meer van te lezen maar ik vind zo’n lijst met symptomen altijd lastig. Soms heb je iets wat op de lijst voor magnesium tekort staat, maar dat kan ook weer met B12, ijzer of een andere vitamine of mineraal zijn. Het beste is gewoon testen als je denkt dat je iets tekort komt.

Emmy
Gast

Fijn artikel! Ik gebruik het altijd na een intensieve hardloop training.

wpDiscuz